冷え性の原因は大きく分けて４つあります。冷えの原因を知って対策をとれば、冷え性は少しずつ改善していきます。
冷え性の大きな原因は、何といっても「運動不足」です。体を動かさなければ、血の巡りが悪くなり、冷えやすくなります。
また、血液は心臓がポンプになって全身に送られていますが、筋肉が補助的なポンプ役となって血液を回しています。運動不足では、熱をつくり出す筋肉量そのものも減ってしまうため、冷えはますます進行してしまいます。
体をどんどん体を動かして、冷えの原因をなくしていきましょう。仕事や家事の合間の数分でも、下半身の屈伸やストレッチをして身体を動かしてみて下さい。
夏場などは、冷房に気をつけましょう。汗を流さないと、新陳代謝は鈍り、体内に余計な水分が溜まって、体も冷えていきます。本来であれば、夏は暑くて汗をたくさんかく季節です。冷房が効いた場所にいて、夏に汗をかく機会が少ないと、新陳代謝が低下していきます。汗をかかなければ毒素を体内に閉じ込める事にも繋がります。
冷え性解消と健康のためにも汗をかくようにしましょう。
食べ過ぎると、消化活動のために血液を胃腸に集中させることが多くなり、他の臓器に血液が行き渡らなくなります。また、肥満による高脂血症になると、血管は収縮して血の巡りがますます悪くなっていきます。さらには、体が冷える食べ物をよく食べることによって、冷え性の症状があらわれている人もいます。
体を温める食材を上手に取り入れながら、いろいろな食材を３食きちんと食べることが大切です。また、腹八分目も心がけましょう。チョコレートやジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。摂り過ぎに注意しましょう。冷たい飲み物も冷え性には良くありません。体を冷やす冷たい飲み物は、血液の循環を悪くします。温かい飲み物をとりましょう。
ストレスや不規則な生活が、血管の収縮を生み、冷えの原因となっていることもあります。ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、血液の循環を悪くしてしまうので、冷え性の原因となるのです。
「ストレスを感じる」と思ったら、好きなことをしてくつろいだり、運動したりして、ストレス解消に努めることが、冷え性改善にもつながります。